Lenguas Con Marko

Cómo crear el hábito de estudiar idiomas

Cuando empezamos a hacer algo bueno para nosotros, es difícil mantener la costumbre de hacerlo cada día. Empezamos a estudiar un idioma y una, dos o 3 semanas después, ya perdemos la motivación y no podemos seguir.

Para aprender un idioma, es importante estudiar cada día. Por ejemplo, si estudias solo 2 veces por semana, tardarás mucho tiempo en aprender cualquier cosa y además, vas a ir olvidando mucho entre tus sesiones de estudio. Sin embargo, estudiando cada día un poco, vas a ahorrar tu tiempo, porque el día siguiente te acordarás de casi todo de lo que aprendiste ayer y no vas a perder tiempo en repetirlo todo más veces. Por eso, si tienes una buena técnica de estudio, es suficiente estudiar poco tiempo cada día. [M2] 

Lo primero que puedes hacer es empezar a tener objetivos pequeños. Tu objetivo diario tiene que ser algo sencillo, algo que requiere poco tiempo. Es decir, no empieces estudiando un idioma 2 horas cada día. Un objetivo pequeño puede ser, por ejemplo, aprender cada día solo 3 palabras nuevas, o estudiar diariamente solo 6 minutos. ¿por qué es bueno tener estos objetivos pequeños? Porque siempre es más fácil empezar a hacer una tarea pequeña en lugar de una más grande. Tus metas diarias tienen que ser tan pequeñas para que necesites poca fuerza de voluntad para cumplirlas. Teniendo unos objetivos pequeños, va a ser fácil ponerse a trabajar porque para esto necesitas poco tiempo. Y así se va a formar un hábito de estudio diario. [M3] 

¿Y que pasa si tienes mucho tiempo libre y quieres aprender un idioma más rápido? Entonces sí puedes estudiar cada día más tiempo, pero hay que tener cuidado. Las metas que quieres conseguir cada día tienen que seguir siendo muy simples y fáciles de hacer. Y todo lo demás lo puedes ver como un trabajo adicional que te va a aportar algunos beneficios. Si tus metas son demasiado grandes en el momento cuando todavía estás empezando, muy pronto vas a perder esta motivación que tienes y vas a dejar de cumplirlas. Pero si tus metas son fáciles, entonces vas a hacerlas incluso cuando no te sientes muy bien como para hacerlo.[M4] 

Después, cuando ya se ha formado el hábito de aprender un poco cada día, puedes añadir más cosas a tu rutina de estudio.[M5] 

¿Pero cuánto tiempo uno necesita para crear un hábito? En un estudio científico, 96 personas fueron observadas durante meses y cada persona intentaba introducir un hábito nuevo en su vida. Cada día, estas personas tenían que decir si seguían haciendo lo que dijeron que iban a hacer pero también tenían que decir si ya lo estaban haciendo automáticamente. En otras palabras, si ya formaron un hábito. Los resultados que fueron publicados revelaron que, en promedio, una persona necesita entre 18 y 254 días para formarse un hábito, 66 días en promedio. Esto depende mucho de la persona, sus circunstancias, pero también del tipo del hábito. Si se trata de un cambio pequeño, el hábito se va a formar más rápido. Lo que también descubrieron es, que, para formarse un hábito, no importa si de vez en cuando saltamos unos días y no estudiamos. Lo importante es que casi cada día hacemos aquellas tareas que queremos convertir en hábitos.[M6] 

En total, cuando tienes el compromiso de estudiar un idioma cada día y cuando sientes que lo estás haciendo automáticamente, es que ya tienes un hábito de estudio. [M7] 

¿Entonces, cuál es la mejor estrategia de hacerlo? Antes de empezar, encuentra una manera para acordarte de estudiar cada día. A veces, especialmente en principio te puede pasar que simplemente olvidas de estudiar, porque todavía no lo tienes interiorizado. Lo mejor es siempre estudiar en el mismo tiempo. Por ejemplo, yo estudio cada día justo antes de desayunar. Así relacionas una actividad de estudiar cada día, con otra actividad, que en mi caso es desayunar. Y entonces es más difícil olvidar de hacerlo. [M8] 

Luego cuando ya sabes qué quieres hacer y cuándo lo vas a hacer, escríbetelo en una hoja de papel. Aquí te doy un ejemplo de lo que puedes escribir: Cada dia, antes de desayunar, voy a aprender 3 nuevas palabras en inglés. Pase lo que pase, lo voy a hacer durante 30 días. Cuando escribes algo en una hoja de papel, sube la probabilidad de que lo vas a hacer. Mientras lo estás escribiendo, lo estás visualizando. Te estás imaginando hacer esta tarea durante este tiempo. Por eso, sube la probabilidad de que lo vas a hacer. [M9] 

Te recomiendo hacer estos pasos pequeños y lograr objetivos pequeños cada día. Así hay que aguantarse durante al menos 30 días o hasta sentir que ya lo estás haciendo automáticamente. Luego ya puedes añadir otras cosas en tu rutina y seguir avanzando más rápido. No uses una rutina de estudio que no puedes mantener. Cuando tienes unos días en los que estás de mal humor, y cuando dejas de hacer tus tareas diarias durante varios días seguidos, eso significa que tus metas son demasiado difíciles de mantener. [M10] 

Cuando pasa esto, no te desanimes. Si nunca has estudiado de esta manera, es completamente normal empezar muy motivado y luego dejar de hacerlo. Pero si dejas de hacerlo, tómate algo de tiempo para descansar y sigue adelante. También puedes hacer tus tareas aún más fáciles. En lugar de estudiar 6 minutos cada día, puedes estudiar 3.[M11] 

Cada vez que has conseguido lo que era previsto para este día, haz algo que te gusta, algo bueno para ti. Como un regalo por haber cumplido tus tareas. Come algo que te apetece, mira aquella serie que te gusta o da un paseo. Puede ser cualquier cosa pequeña que te hace feliz. Es muy importante cuidarnos de esta manera cuando cumplimos nuestras tareas. Entonces, nuestro cerebro va a relacionar aquellas tareas con algo que nos gusta. En otras palabras, va a ser más fácil ponernos a estudiar ya que sabemos que luego viene algún regalo por haberlo hecho.[M12] 

Cómo crear el hábito de estudiar idiomas 3803962

Al final, te voy a decir unos trucos para aumentar aún más la probabilidad de conseguir tus metas. Una de las razones por la que mucha gente pierde la motivación es que quiere empezar muchas cosas a la vez. Por ejemplo, cada año, en enero, mucha gente quiere cambiar su vida en varios aspectos. Pero esto no funciona con los hábitos. Si quieres aumentar tu probabilidad de éxito, empieza con introducir un solo hábito. Después, cuando ya sientes que lo estás haciendo automáticamente, puedes introducir otro hábito. [M13] 

Otra cosa muy importante es tener un objetivo a largo plazo.

¿Qué quieres conseguir dentro de un año?

¿Cuántas palabras quieres aprender este mes?

¿Quieres poder hablar con personas en la lengua que estudias?

¿O poder leer un libro en un idioma extranjero?

Escríbetelo en una hoja de papel. Esto te ayuda a tener una visión de tu futuro y te ayuda en mantenerte motivado cuando sientes que es difícil. No olvides establecer una fecha para saber cuándo quieres conseguir todo esto. Así no vas a procrastinar tanto y te vas a poner a trabajar.[M14] 

Cuando no consigues cumplir la tarea, entonces es bueno tener un plan para saber qué vas a hacer. ¿Vas a hacerlo más tarde? ¿Vas a hacerlo otro día? O simplemente no lo vas a hacer este día, pero el día siguiente vas a seguir haciéndolo. Da igual cuál es tu plan para este caso, lo importante es tener uno. Porque cuando lo tienes, no te vas a desanimar tanto cuando no consigues hacer alguna cosa. Por ejemplo, yo cuando no hago nada un día entero, simplemente decido no ponerme desanimado. Y otro día sigo haciendo cosas como si no hubiese pasado nada. Así evito el malestar y me esfuerzo pensar más en el futuro.[M15] 

Formar un hábito de estudiar idiomas tiene varias ventajas. Una, más obvia es que vas a hablar una lengua cada vez mejor. Y otra es que vas a tener más autoestima y vas a saber que puedes disciplinarte para formar otros hábitos útiles. Uno puede ser el hábito de ir al gimnásio. Otro puede ser estudiar un idioma aún más tiempo.[M16] 

En conclusión, formar el hábito de estudiar idiomas es más fácil si lo haces con pequeños pasos cada día. Es normal que no lo consigues en el primer intento. Pero entonces piensa en un objetivo final, que es poder hablar un idioma y sigue adelante. Cuando sientes que lo estás haciendo automáticamente y que necesitas poca fuerza de voluntad para ponerte a estudiar, entonces te has formado un hábito.

Espero que haya sido útil y que pronto vas a tener éxito en tu aprendizaje de inglés, francés, alemán o cualquier otro idioma.  [M17] 

Te deseo mucha suerte. Un abrazo!

Marko

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